Біохакінг в дії
Що таке біохакінг, його переваги та недоліки, а також з чого варто починати практику, дізналися у генетиків та засновниць компанії Myhelix Дарьї Лосєвої і Руслани Шадріної та лікаря-дієтолога Христини Шевченко.
ЗАМЕТКИ CEO CLUB
Мы создали Telegram канал. Тут вы найдете инсайты, материалы
и новости из окружения лучших СЕО страны.
О работе и жизни для тех, кто управляет бизнесом.
Присоединяйтесь, чтобы быть с нами!
Мы создали Telegram канал. Тут вы найдете инсайты, материалы и новости из окружения лучших СЕО страны.
О работе и жизни для тех, кто управляет бизнесом.
Присоединяйтесь, чтобы быть с нами!
Що таке біохакінг?
Біохакінг — це оптимізація роботи тіла за допомогою ноотропів, дієт, тренувань, здорових звичок, стилю життя. Це коли ти знаєш так багато про своє тіло, що можеш підлаштувати його відповідно до своїх цілей і потреб. Насамперед біохакінг передбачає якісну діагностику всіх сфер.

Крім цього, деякі біохакери опираються на досягнення сучасної науки та техніки: наприклад, вживляють під шкіру чіпи, щоб швидше проходити у метро чи розраховуватися у супермаркеті. Метою біохакінгу є довге та якісне життя, в ідеалі — подовження його тривалості до моменту досягнення безсмертя.
Біохакінг в дії
Постійний процес моніторингу своїх біомаркерів довголіття та підбір дій, які покращать ці показники. Наприклад, людина здає аналізи та отримує погані показники ліпідограми (лабораторний метод дослідження, що виявляє потенційно небезпечні порушення жирового обміну, що лежать в основі деяких серцево-судинних захворювань — прим. ред.).

Вона самостійно або зі спеціалістом досліджує їхні причини і висуває гіпотезу, що їй необхідно збільшити кількість кардіоактивностей та перестати споживати тваринні жири. При повторній ліпідограмі людина аналізує, чи дала результат її інтервенція (зміни, які людина робить, щоб покращити слабкі сторони організму — прим. ред.). Якщо ні — коригує інтервенцію.
Види біохакінгу
Біохакінг — це новий напрямок, у якого ще немає усталеної класифікації. В залежності від цілей біохакера, напрямок можна розділити на наступні підходи:
1
Вдосконалення фізичного стану тіла. Люди, котрі практикують цей вид біохакінгу, сповідують здоровий спосіб життя і мають на меті продовжити тривалість життя фізичного тіла до досягнення біологічного безсмертя.
2
Покращення власної продуктивності. Практики цього підходу не дуже турбуються про здоровий спосіб життя, збільшуючи продуктивність навіть за рахунок шкоди власному здоров'ю. Їхнє бачення — світ належить багатим: достатній заробіток дозволяє жити повноцінним та якісним життям. Вони готові інвестувати в дослідження медикаментів, процесу старіння та практиків-біохакерів, щоб у такий спосіб стежити за розвитком напрямку та прискорити впровадження радикальних методів подовження життя.
3
Дослідження межі можливостей людського мозку. Прихильники третього підходу прагнуть зрозуміти людський мозок, свідомість та забезпечити безсмертя свідомості. Вони вивчають психіку, використовують психоделічні речовини тощо. Їхні мета і бачення майбутнього — це перенесення свідомості на цифрові носії.
Переваги та недоліки біохакінгу
У біохакінгу можна виділити кілька ключових переваг:
Через те, що напрямок модний та набирає обертів, люди почали цікавитись своїм здоров'ям. Наразі всі вже стомились від класичного дотримання здорового способу життя і не хочуть робити те, що применшує задоволення. Біохакінг практикує іншу філософію.

Наприклад, коли принципи здорового способу життя постулюють: «не їж шашлик, бо це шкідливо», то біохакінг підходить інакше: «споживай, але розумно: зроби те, що зменшить ризики». У шашлику є речовина, бензопирен, яка може викликати мутації та спричинити рак, але її можна спробувати нейтралізувати кетчупом з лікопеном, речовиною-антиоксидантом. Або вживати небагато шашлику — як спосіб досягнення гормезису, що стимулює адаптацію організму до шкідливої речовини.
Філософія біохакінгу припускає, що люди здатні жити вічно і досягнути безсмертя можна завдяки розвитку та впровадженню сучасних технологій. Часто біохакери відносяться до трансгуманістів — людей, які відмовляються приймати традиційні людські обмеження: смерть, хвороби та інші біологічні недоліки. Біохакери зосереджуються на тому, щоб акумулювати всі ресурси у дослідженні довголіття.
Трохи про недоліки
Часто біохакери стежать за новинками фармацевтики і не готові чекати сертифікації препарату, приймаючи його на власний ризик. Тому часом біохакінг — це експеримент, це те, що не доведено медичною спільнотою, і, ймовірно, загрожує здоров'ю та життю людини. Це також не гарантує очікуваного результату інтервенції. Іноді у біохакерів не вистачає знань з фізіології, хімії, медицини і т.д., і вони ризикують не врахувати всі можливі побічні ефекти і нанести шкоди неперевіреними препаратами.
Не бажаючи самостійно розбиратись у проблемах та нюансах здоров'я, біохакер зіткнеться з тим, що дуже складно відшукати профільних спеціалістів, які розглядають людину як цілісний організм, розуміють взаємозалежності його різних систем та потенційний вплив тієї чи іншої інтервенції. У деяких країнах практикують консультації одразу з групою лікарів різних профілів, що може стати вирішенням проблеми.
Біохакінг на практиці: з чого почати?
Спершу варто проаналізувати свій організм. На що варто звернути увагу:
1
Здати генетичні аналізи і/або розпитати близьких про історію хвороб у роду, щоб розуміти свою індивідуальну схильність до певних захворювань.
2
Здати типові аналізи, які розкажуть про загальний стан вашого здоров'я. Сюди входять біохімічний аналіз крові, ліпідограма, розгорнута формула крові.
3
Дослідити біомаркери, що асоціюються з довгою тривалістю життя (деякі джерела виділяють понад 400 біомаркерів). Наприклад, рівень гомоцистеїну (зависока кількість цієї амінокислоти в організмі може пошкоджувати судини), вітаміну D (довгожителі мають високу концентрацію цього вітаміну в плазмі крові), тощо.
4
Дослідити стан ендокринної системи. Одна з теорій каже, що старіння гормональної системи і, як наслідок, низьке вироблення гормонів (гіпофункція) спричиняє старіння організму.
5
Перевірити організм на наявність інфекцій (ВІЛ, гепатит).
6
Аналізи варто здавати у 2–3 лабораторіях, аби пересвідчитись у їх правильності (важливо також звернути увагу на референтні значення, адже різні лабораторії можуть мати різні показники норм).
Визначивши проблеми, далі варто їх дослідити самостійно, шляхом використання доказової медицини (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/), краще порадитись зі спеціалістами. Після цього, на основі зібраних даних висунути гіпотезу щодо того, які саме інтервенції (зміни способу життя) допоможуть попередити проблему. Консультуватись з лікарями та разом з ними прописати чіткий план дій в залежності від результатів зібраної інформації.

Через деякий час зробити повторні аналізи, щоб пересвідчитись, що інтервенція дала результат. Якщо ні — шукати інші шляхи подолання/попередження проблеми.
Що біохакінг «думає» про покращення функціонування мозку?
Існує твердження, що ми використовуємо лише 5–10% мозку. Це міф. Мозок працює на всю потужність і задіює усі області. Але разом з тим є перспектива удосконалення роботи нейронних мереж і швидкості зв'язку між ними. Яким чином? Існує певний тип лікарських засобів — ноотропи, які впливають на активність мозку. Їхня дія у покращенні когнітивних здібностей не доведена, але експериментально вони використовуються біохакерами. Проте варто думати про їх вживання лише після того, коли ви внесли зміни у свій спосіб життя, аби покращити роботу мозку. Що мається на увазі?
Найбільше на ефективність мозку впливає якісний сон. Для цього варто спати у провітреній кімнаті, з нормальною вологістю повітря та температурою не вище 18 градусів, у зручному одязі. Якості сну додає спеціальна маска або створення абсолютної темряви у спальні (сітківка сприймає світло навіть через повіки) і беруші, що дозволяють досягнути повної тиші. У зимовий період бажано використовувати будильник, що будить світлом. Взимку ми прокидаємось у темряві, а це стресово для організму. Якщо на сітківку перед пробудженням потрапляє світло, тіло виробляє кортизол та знижує мелатонін, що полегшує прокидання.
Займатись медитацією (один з підходів: mindfulness). Не варто очікувати, що після прийняття ноотропу знання самі почнуть прибувати до мозку. Ні. Ноотроп буде ефективним у тому випадку, коли ви маєте чим «завантажити» мозок: наприклад, коли знаєте, що будете мати напружену фазу в роботі над проектом, запам'ятовувати багато інформації.
Де дізнатись більше про біохакінг?
Починати біохакінг варто з покращення своїх знань у біології, хімії, генетиці, медицині, тому онлайн-курси за цими тематиками стануть у нагоді. Надихнутись можна ще TED Talks.
TED talk Обрі Де Грея, британського дослідника проблем старіння, який розробив дорожню карту для подолання біологічного старіння. Він стверджує, що перші люди, які проживуть до тисячі років, уже народилися.
TED talk Еллен Йоргенсен, дослідниці, яка перебуває на чолі біотехнологічного руху та робить біотехнологічні дослідження доступними широкому загалу.
Онлайн-курс про генетику на ресурсі Future learn, The Genomics Era: the Future of Genetics in Medicine.
CEO Club Ukraine
CEO Club Ukraine — закрытый бизнес-клуб, объединяющий СЕО и собственников среднего и большого бизнеса для развития, общения и сотрудничества.
Похожие статьи